RENPHO Körpermaßband im Test: Smartes Maßband mit App für den Bauchumfang

Ich nehme gerade ab. Dabei geht es mir nicht nur um die Zahl auf der Waage, sondern um eine Rekomposition des Körpers: weniger Fett, mehr Muskeln. Deshalb messe ich regelmäßig meinen Bauchumfang. Denn es kann gut sein, dass das Gewicht stagniert, der Bauch aber trotzdem flacher wird. Auf der Suche nach einem smarten Werkzeug dafür bin ich auf das RENPHO Körpermaßband gestoßen: ein Maßband mit Display, das sich per Bluetooth mit dem Smartphone verbindet.

In diesem Test zeige ich, wie das smarte Maßband funktioniert, was die Renpho-Health-App kann, warum der Bauchumfang beim Abnehmen so eine wichtige Zahl ist und ob sich die rund 30 Euro lohnen.

Das Wichtigste in Kürze

• Was es ist: Ein Körpermaßband mit LCD-Display, das Umfänge misst und die Werte per Bluetooth an die Renpho-Health-App schickt.
• Drei Wege zum Wert: an der Skala des Bands, auf dem Display oder in der App.
• Bedienung: Band herausziehen, in die Öse einhaken, seitlichen Knopf drücken – die Feder zieht das Band an, der Wert steht.
• App: Gastmodus ohne Konto, Messfelder für den ganzen Körper plus eigene Felder, Verlauf über Tage, Wochen und Monate.
• Strom: eine CR2032-Knopfzelle, liegt bei.
• Preis: rund 30 Euro bei Amazon – mein Fazit: lohnt sich, wenn man mit seinen Körperdaten arbeiten will.

Das RENPHO Körpermaßband im Überblick

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Warum ich den Bauchumfang messe und nicht nur das Gewicht

Die Waage erzählt nur die halbe Geschichte. Wer abnimmt und gleichzeitig Sport macht, verliert Fett und baut Muskeln auf – und Muskeln wiegen etwas. Es kann also passieren, dass die Waage wochenlang dieselbe Zahl zeigt, obwohl sich der Körper sichtbar verändert. Genau dafür ist der Bauchumfang die bessere Kontrollgröße: Er reagiert auf das, was mich eigentlich interessiert, nämlich das Fett am Bauch.

Ein normales Schneidermaßband tut es dafür natürlich auch. Mir war aber wichtig, dass die Werte digital landen und ich den Verlauf sehen kann, ohne jedes Mal etwas in eine Tabelle zu tippen. Deshalb das smarte Band.

Auspacken, Batterie und erster Eindruck

In der Schachtel liegen das Maßband, eine CR2032-Knopfzelle und eine mehrsprachige Anleitung, die auch einen deutschen Teil hat. Das Gehäuse ist aus weißem Kunststoff, oben sitzen drei Tasten: eine Haken-Taste zum Speichern der Messung, der Ein-/Ausschalter und die M-Taste für Einheit und Messmodus.

Die Tastenbelegung ist schnell gelernt: kurz auf den Haken drücken, um die Messung an die App zu senden, lang drücken, um den Wert auf null zu setzen. Die M-Taste schaltet kurz gedrückt zwischen Zentimetern und Zoll um, lang gedrückt zwischen Längen- und Umfangsmessung. Im Display zeigt ein Kreis den Umfangsmodus, ein Strich den Längenmodus.

Eine Sache, die man wissen sollte: Der Batteriedeckel auf der Rückseite ist verschraubt. Zum Einsetzen der Knopfzelle braucht man also einen kleinen Kreuzschlitz-Schraubendreher, der nicht dabei ist. Das ist kein Drama, aber eben ein Handgriff mehr als bei einem Deckel zum Aufdrehen.

Die App: Online-Profil oder Gastmodus

Nach dem Auspacken habe ich die App „RENPHO Health“ installiert – und wurde gleich damit begrüßt, ein Online-Profil anzulegen, wahlweise mit Apple, Google oder E-Mail-Adresse. Glücklicherweise gibt es auch einen Gastmodus. Dort ist keine E-Mail-Adresse nötig, die Daten bleiben auf dem Handy. Der Haken: Deinstalliert man die App, sind die Daten weg. Für mich ist das in Ordnung, ich habe im Gastmodus meine Körperdaten eingetragen, und dann ging es auch schon los.

Das Maßband taucht in der App als „Smartes Maßband (ES-Tape)“ auf und ist mit einem Tipp auf „Verbinden“ gekoppelt. Bluetooth muss dafür am Handy an sein, und das Band muss eingeschaltet sein.

So misst man mit dem smarten Maßband

Die Messung ist wirklich simpel: Band einschalten, um den Bauch legen, das Ende in die Öse am Gehäuse einhaken und dann den Knopf an der Seite drücken. Die Feder zieht das Band so weit zurück, bis es eng anliegt – und schon steht der Messwert. Einhändig, ohne dass man das Band selbst auf Spannung halten muss. Mit der Haken-Taste übernimmt man den Wert per Knopfdruck in die App.

Wer das Display mit der Skala auf dem Band vergleicht, wundert sich vielleicht: Das Display zeigt rund 2,1 cm mehr an, als man an der Skala abliest. Das ist so gewollt. Zum Einhaken muss das Band etwas weiter herausgezogen werden, und genau diese Strecke rechnet das Gerät automatisch wieder heraus. Der Wert auf dem Display ist also der richtige. Die Anleitung erklärt das – ich hätte mir nur gewünscht, dass das irgendwo groß auf der Verpackung steht.

Theoretisch braucht man die App gar nicht: Den Wert kann man ganz analog an der Skala ablesen, auf dem Display oder eben in der App. Die drei Wege ergänzen sich, und wer das Band mal ohne Handy nutzt, steht nicht ohne Messwert da.

Was die App sonst noch kann

Die App ist darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu vermessen: Hals, Schultern, beide Oberarme, Brust, Taille, Abdomen, Hüfte, Oberschenkel und Waden – dazu sechs frei benennbare Felder für eigene Messwerte. Unter jedem Feld öffnet sich ein Dialog, in dem der Wert vom Band übernommen oder per Fingerwisch angepasst wird. Ein Button „Messmethoden anzeigen“ erklärt, wo genau das Band anliegen soll. Aus Taille und Hüfte rechnet die App zusätzlich das Verhältnis „Bauch zu Hüfte“ aus.

Ehrlich gesagt interessiert mich nur ein einziger Wert, der Bauchumfang. Für Leute, die beim Training auch Arme, Brust oder Beine verfolgen wollen, ist die Vollkörper-Übersicht aber eine runde Sache. Unter „Trends“ und „Datenhistorie“ sieht man den Verlauf über Tage, Wochen und Monate.

Bauchumfang richtig messen

Damit die Werte vergleichbar bleiben, kommt es weniger auf das Band an als auf die Routine. Was sich bei mir bewährt hat und was auch die gängigen Empfehlungen sagen:

• Immer zur gleichen Zeit: am besten morgens, vor dem Frühstück, nach dem Toilettengang.
• Immer an der gleichen Stelle: stehend, das Band waagerecht etwa in der Mitte zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm – bei den meisten ungefähr auf Nabelhöhe.
• Normal ausatmen, nicht den Bauch einziehen und nicht aufblähen.
• Band anliegen lassen, nicht einschnüren. Genau hier hilft die Feder des RENPHO-Bands, weil der Zug jedes Mal gleich ist.
• Nicht täglich bewerten: Der Bauchumfang schwankt mit Mahlzeiten und Wasser. Ich schaue auf den Wochentrend, nicht auf den Einzelwert.

Zur Einordnung: Die Weltgesundheitsorganisation nennt bei Männern ab 94 cm und bei Frauen ab 80 cm ein erhöhtes, ab 102 cm beziehungsweise 88 cm ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das ist keine medizinische Beratung, aber ein guter Grund, die Zahl im Blick zu behalten – und zu sehen, wie sie sinkt.

Vorteile und Nachteile

Alternativen: smart oder einfach?

Wer nur gelegentlich misst und die Werte selbst notiert, kommt mit einem klassischen Körpermaßband für wenige Euro aus. Die haben meist ebenfalls einen Einrastknopf, damit das Band mit gleichmäßigem Zug anliegt – nur eben ohne Display und App. Wer dagegen den Verlauf automatisch festhalten will, landet beim RENPHO oder einem vergleichbaren Bluetooth-Band.

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Fazit: lohnt sich das RENPHO Körpermaßband?

Insgesamt bin ich mit dem Band sehr zufrieden. Ja, es kostet schon etwas – ein einfaches Maßband gibt es für einen Bruchteil. Dafür stehen die Messwerte digital in der App, ich sehe den Verlauf und kann damit arbeiten, statt Zahlen auf Zettel zu kritzeln. Die Messung selbst ist dank Feder und Einhandbedienung angenehm gleichmäßig. Wer wie ich beim Abnehmen nicht nur auf die Waage schauen will, sondern auf das, was sich am Körper wirklich tut, bekommt hier ein stimmiges Werkzeug. Deshalb finde ich: Der Preis lohnt sich, wenn man auf eigene Körperdaten steht.

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FAQ

Braucht man für das RENPHO Maßband ein Konto?

Nein. Die App bietet einen Gastmodus ohne E-Mail-Adresse. Die Daten bleiben dann nur auf dem Handy und gehen verloren, wenn man die App löscht. Wer die Werte sichern oder auf mehreren Geräten sehen will, braucht das Online-Profil.

Welche Batterie braucht das RENPHO Körpermaßband?

Eine CR2032-Knopfzelle mit 3 Volt. Die erste liegt bei. Der Batteriedeckel ist verschraubt, zum Wechsel braucht man einen kleinen Kreuzschlitz-Schraubendreher.

Warum zeigt das Display rund 2 cm mehr an als die Skala auf dem Band?

Weil das Band zum Einhaken etwa 2,1 cm weiter herausgezogen wird. Diese Strecke zieht das Gerät automatisch ab. Der Displaywert ist der korrekte Umfang, die Skala stimmt nur im Längenmodus.

Kann man mit dem Körpermaßband auch Längen messen?

Ja. Hält man die M-Taste etwa drei Sekunden gedrückt, wechselt das Band vom Umfangs- in den Längenmodus. Im Display erscheint dann ein Strich statt eines Kreises. Das Band wird dabei frei herausgezogen und nicht eingehakt.

Wo misst man den Bauchumfang richtig?

Stehend, nach normalem Ausatmen, mit dem Band waagerecht etwa in der Mitte zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm – bei den meisten ungefähr auf Höhe des Bauchnabels. Wichtig ist vor allem, immer dieselbe Stelle und dieselbe Tageszeit zu nehmen.

Funktioniert das Maßband auch ohne App?

Ja. Der Umfang steht nach dem Einhaken auf dem Display, und die Skala auf dem Band lässt sich wie bei jedem Maßband ablesen. Die App braucht man nur, wenn die Werte gespeichert und als Verlauf angezeigt werden sollen.